- Przewroty w tył i w przód z różnych pozycji wyjściowych ( postawa, przysiady, klęki, leżenia, siady) do różnych pozycji końcowych.
- Podskoki obunóż, jednonóż i naprzemianstronnie w miejscu, w marszu i w biegu.
- Podrzuty i chwyty różnych przyborów z obrotami, podskokami, przysiadami itp.
- Stanie na głowie z różnych pozycji wyjściowych (nożyce, wznosy, opusty).
- Stanie na rękach i przedramionach (nożyce pionowe i poprzeczne, wznosy, opusty).
- Przerzuty bokiem (na dwóch rękach, na jednej ręce), przodem.
- Siady równoważne, z odprowadzaniem rąk i nóg w bok.
- Przenoszenie i przekładanie przyborów pod nogami, tułowiem w postawie, siadzie lub leżeniu ( przodem, tyłem ) .
- W parach wytrącanie z równowagi w przysiadzie, w pozycji stojącej na jednej nodze.
- W parach postawa przodem-uniki rąk w bok, w dół, w górę, oraz uniki nóg.
Oceny poziomu zwinności dokonuje się w oparciu o takie testy, jak:
– Bieg zwinnościowy po „kopercie” (3x5m)
– Zwinnościowy bieg z przewrotem (w teście Denisiuka)
– Zwinnościowy tor przeszkód
– Bieg wahadłowy (Eurofit, ICSPFT)
– Wyskok z obrotem (test Matorina).